Człowiek jest fit. W potocznym słowa tego znaczeniu sprawny, wysportowany, w konsekwencji zdrowy. Jeździ na rowerze. To narzędzie. Trochę jak but do biegania. Trzeba dobrać odpowiedni rozmiar i model, żeby było wygodnie. W wypadku roweru dochodzi trochę więcej zmiennych i parametrów, żeby było naprawdę dobrze i wygodnie. Nie tylko rozmiar ramy, ale także szereg innych wymiarów i ustawień ma znaczenie. Wielu kolarzy amatorów nie zdaje sobie do końca z tego sprawy.

Ci, którzy obserwują mój fejsowy profil widzieli zapewne relację zdjęciową z sesji Body Geometry Fit. Trochę zainteresowania i pytań w związku z tym się pojawiło. No więc Ptaq bierze temat na tapetę 🙂

Każdy jakoś tam swój rower ustawia. Dopasowuje. Na oko, na poradę, na czytelnika… najczęściej informacji z internetu. Zestaw prób i błędów. Rzadko boli, ale się zdarza. Zdarza się, że ból przeradza się w prawdziwe problemy. A to już krok do przymusowej dyspensy od roweru.

Na szczęście większość z nas problemów nie ma. Ja jakoś nigdy nie miałem. W marcu trafiłem na okazję sprawdzenia ustawień roweru w dopasowaniu do rajdera. Czyli mojego Onixa do mua samego 🙂 W Calpe byli, jak się okazało, prawdziwi specjaliści w tej dziedzinie: Tamara i Paweł z Profidea Body Geometry Fit Studio. Mimo braku całości osprzętu zrobili mi podstawowe pomiary, analizę ciała i aktualnych ustawień. Zmieniło się położenie bloków w butach, wysokość siodła, ustawienie klamek na kierownicy. Jak już wcześniej zaznaczyłem problemów nie miałem, ale ustawienia… były wygodne. Przejeździłem na nich pozostałą część sezonu komfortowo i bez problemów.

 

20141211 104020 - Po kij ten fit?
Nowy Tarmac doszedł już po sezonie. Późno. Nie mam ciśnienia, żeby od razu na niego wskoczyć. Chociaż kusi 😉 Więc pierwsze kilometry zrobił na pace w samochodzie. I wylądował w studiu BG Fit. Świeży, nie ruszony, nie powąchawszy nawet asfaltu i w żaden sposób nie ustawiany… oprócz skręcenia w serwisie.
10858561 385477811613703 3109381145896757105 n - Po kij ten fit?

 

Cały proces fitu zaczyna się od podstawowej ankiety. Wymiary, urazy, problemy, bóle. Dalej badania anatomiczne. Ocena struktury stóp i ich ustawienia, kolan, krzywizny kręgosłupa. Długość nóg i to, czy się przypadkiem nie różnią w wymiarach. Stopień rozciągnięcia, czy też ewentualne przykurcze mięśni. Wszystko, co może wpłynąć na pozycję na rowerze.

 

10850169 385479148280236 7799249827573177880 n - Po kij ten fit?

 

Wtedy też zapadają decyzje o użyciu specjalnych wkładek, lub zastosowania klinów dla wyrównania nóg i redukcji odchyleń. Przy użyciu specjalnej podkładki określany jest też rozstaw kości kulszowych i dopasowana szerokość (czy wręcz model) siodła.

Po tej części “statycznej” wreszcie wsiadam na rower.

 

20141211 112934 - Po kij ten fit?

 

Kamery pracują: jedna z boku, druga od przodu. Rejestracja ruchu nóg ma pomóc w dalszych ustawieniach. Odpowiedzieć na pytanie i pokazać, czy pracują równo, bez koślawienia.

 

10847794 385479648280186 8573555717049492810 n - Po kij ten fit?

 

Teraz też odbywa się podstawowy pomiar ugięcia nogi w kolanie, który wpływa na ustawienie siodła na wysokość, a także przesunięcia przód-tył.

 

10431666 385479494946868 5564757077462747785 n - Po kij ten fit?

 

Te ustawienie jest kluczowe. Nie tylko dla wygody i zdrowia. Bo rozwalić kolana jest bardzo łatwo. Jest kluczowe przede wszystkim dla poziomu generowanej mocy. Pozycja kolana nad pedałem i jego ugięcie powinno być odpowiednie, żeby stopa mogła przekazać maks mocy z mięśni do napędu. Wraz z innymi ustawieniami i zmianami ponoć pozwala uzyskać kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt wat. Tym którzy jeżdżą na mocy nie muszę tłumaczyć czym jest, nawet te kilkanaście wat, na progu FTP.

 

1558421 385479598280191 6938575099979279922 n - Po kij ten fit?

 

Dalej lecimy z rękoma w odniesieniu do kiery. Nie może być ona ani za wąska, żeby nie zamykać klatki piersiowej, ani za szeroka żeby nie powodować bólu w plecach, czy zwyrodnień w łokciach. Tak samo ustawienie dłoni na klamkach, To czy linia przedramienia z dłonią jest prosta, jest bardzo ważne. Razem z wynikowym ugięciem w łokciach i długością mostka daje to wynik finalny i prawidłowe ustawienie.

 

10628434 385479348280216 6640120337000440923 n - Po kij ten fit?

 

Okazało się, że nie mam żadnych problemów i błędów anatomicznych. Budowa mojego ciała jest prawidłowa, a nogi mocne i pracujące na rowerze równo. Fit nie wymagał więc długiego dopasowywania, wyrównywania dysproporcji, czy kombinowania ze zmianami. Całość zamknęła się u mnie w niecałych 2,5 godzinach. Ponoć czasami przy problemach ciężko się w czterech zmieścić. A zawodnicy bywają różni. I według Tamary nie często zdarzają się tacy bez kontuzji i problemów jak Ja 😉

 

10845933 385479688280182 125301501283131198 n - Po kij ten fit?

 

Cena. Zastanawiam się czy zdrowie ma cenę? Słysząc jakie niekiedy kolarze mają problemy ze stawami, kolanami, różnymi bólami. Ile ich kosztuje rehabilitacja, leczenie. Ilu musi rezygnować z treningów, planów startowych. Czasami kończy się wręcz na odstawieniu roweru. I wtedy te kilka stówek na prewencję, zapobieganie, prawidłowe ustawienie roweru i wykrycie aktualnych problemów, ich zniwelowanie… przestaje mieć jakiekolwiek znaczenie. Szczególnie jeśli oddamy się w ręce prawdziwych profesjonalistów 🙂

10850277 385478591613625 1712095737440931488 n - Po kij ten fit?