PtaQ

About PtaQ

This author has not yet filled in any details.
So far PtaQ has created 139 blog entries.

Coś dobrego dla podniebienia, czyli batoniki owsiane by PtaQ

Dbając o swoją wagę i o to co spożywamy, często sięgamy do domowych, własnych przepisów. Bo wiemy i mamy wtedy świadomość, jakie składniki stosujemy, że nie ma żadnych polepszaczy, składników na "E" i innych ciężkich do zidentyfikowania dodatków. Szczególnie tego dużo w różnego rodzaju ciastkach, słodyczach, batonach itp. Jakieś syropy glukozowo-fruktozowe, jakieś sztuczne dodatki, dużo węgli prostych i cukrów. A siadasz do kawy i coś [...]

By | 14 Maj, 2017|Dieta, Porady, Przepisy, Zdrowie|1 Comment

Maraton Kresowy Wasilków, czyli z czego jestem zadowolony?

Przez pierwsze moje sezony startowe pierwsze ściganie zwykle wypadało w maju, tradycyjnie w długi weekend majowy. Dopiero w zeszłym roku zacząłem jakoś wcześniej, bo już w kwietniu. W tym roku także powtórzyłem ten schemat i zaliczyłem dwa maratony: MTB CrossMaraton w Chęcinach i MTB Mazury w Giżycku. A miał być nawet i trzeci, niestety na dłuższą metę wiosenna pogoda w tym roku nie dopisała. W [...]

By | 3 Maj, 2017|Sezon 2017, Zawody|0 Comments

Ubezpieczenie dla kolarza w praktyce AD 2017

Temat ubezpieczeń przerabiany jest przeze mnie w zasadzie co roku i co rok wygląda inaczej. Najgorzej jest tak naprawde z ubezpieczeniem sportowym i zabezpieczeniem się przed konsekwencjami wypadków właśnie podczas uprawiania sportu. Jak to wygląda aktualnie, w realiach i ofertach 2017 roku? Trzeba powiedzieć jasno, że dla tych którzy trenują, startują i generalnie robią dużo kilometrów na rowerze w sezonie, ubezpieczenie jest potrzebne. Można zakładać, [...]

By | 18 Luty, 2017|Porady, Sport, Zdrowie|7 komentarzy

Czas zakończyć sezon, czyli ostatnie starty 2016 w podsumowaniu

Zawaliłem koniec sezonu na całej linii. Na szczęście nie startowo :) Zawaliłem w odniesieniu do wpisów na blogu. Ostatnie cztery starty sezonu nie doczekały się swoich opisów i podsumowania. Wytłumaczeniem moim jest intensywność i nawarstwienie się tych wyścigów (a więc także wyjazdów z nimi związanych) w krótkim okresie czasu. W zasadzie we wrześniu mnie w domu nie było :P I w zasadzie wszędzie miałem daleko, [...]

By | 11 Grudzień, 2016|Sezon 2016, W górach, Zawody|0 Comments

Podlaskie asfalty, czyli trochę nowych kilometrów którymi można pojechać

Za oknem już jesień powoli przechodząca w zimę: chłodno, mokro, często mroźno, biało i śnieżnie. Trzeba mieć naprawdę dużo samozaparcia, żeby wyjść na rower. Czasami pozostaje trenażer, rolka, dla odmiany niekiedy basen lub siłownia. Bez dwóch zdań to już off-season. W takich okresach wspomnienia uparcie wracają do ciepłych dni, słońca, zieleni na leśnej trasie i suchych asfaltów. I do niedokończonych z sezonu wpisów na blogu [...]

By | 4 Grudzień, 2016|W trasie|2 komentarze

Myślisz już o treningu na wiosnę? Czas coś zaplanować…

Zbliża się. Zima. Zbliża się też powoli moment, w którym można myśleć o wiośnie. A nawet trzeba, jeśli coś większego się planuje. Na przykład wiosenny obóz treningowy. Na przykład zgrupkę. Na przykład... Calpe O zgrupkach w Hiszpanii pisałem już nie raz. W różnych tematach, na różny sposób, opisując różne sprawy związane z tym, jakby nie było, kolarskim, amatorskim fenomenem. Wszystkie te wpisy znajdziecie w jednej [...]

By | 26 Listopad, 2016|Calpe, Podróże, Porady|0 Comments

Trzy cyfry na drogowskazie

Kropla potu powoli spływała po policzku, znacząc go lśniącym znakiem. Tylko niewiele bardziej lśniącym w świetle jarzeniówek, niż cała mokra twarz. Wszystkie pory skóry produkowały swoją małą dawkę potu. Kilka takich mikro dawek połączyło się w małą kropelkę. Kilka małych kropelek w dużą kroplę, którą siła grawitacji zaczęła kierować w dół. Czuć ją było najpierw na czole, później jak prześlizgiwała się obok oczodołu. Pochylona głowa [...]

By | 4 Listopad, 2016|Pasja, Testy, Trening|0 Comments

Kalimera, masz rowera!? – czyli rowerem po Krecie

Pojechałem na urlop. Bez roweru. To znaczy do samolotu wsiadałem bez roweru, ale na miejscu rower miałem i jeździłem :) Wiele było w ciągu tego greckiego tygodnia zdziwienia i pytań: skąd, jak, gdzie, ile? Czyli standardowy, podróżniczy zestaw ewentualnie zainteresowanych powtórzeniem tripa na rowerze po kreteńskich górkach :) Idąc za tym zainteresowaniem i pytaniami krótka historia moich greckich wakacji na rowerze, wraz z odpowiedziami na [...]

By | 30 Październik, 2016|Podróże, Porady, W górach, w Świat|2 komentarze

Gdy gwarancja to nie tylko pusty slogan

Kupujemy często dość kosztowne urządzenia, gadżety, nie mówiąc już o rowerach, akcesoriach czy osprzęcie do nich. Większość dobrze nam służy i bezproblemowo. Oby jak najwięcej i jak najdłużej. Ale czasami zdarza się problem. Większy lub mniejszy. Najgorzej, gdy nawet ten mniejszy wyrasta do rozmiarów ogromnych i zaczynamy korzystać z uprawnień które daje nam rękojmia lub gwarancja producenta. Pal licho, jeśli chodzi o jakąś niedrogą pierdółkę, [...]

By | 7 Wrzesień, 2016|Sprzęt|4 komentarze

Dwie nogi, dwa wyścigi

Kręcimy na rowerze dwoma nogami, nic w tym odkrywczego :P To jak kręcimy zależy od naszego wytrenowania, formy... w potocznym określeniu "od nogi". Noga może być mocna, słaba, nijaka, a nawet może jej w ogóle nie być. Noga jest tym na czym stoi forma kolarza :) Superkompensacja Po tygodniu rypania w górach na Sudety MTB Challenge noga była zmęczona. Objaw normalny po etapówce, że wypocząć [...]

By | 4 Wrzesień, 2016|Sezon 2016, Sport, Trening, W górach, Zawody|0 Comments
hello