Zdrowie

Coś dobrego dla podniebienia, czyli batoniki owsiane by PtaQ

Dbając o swoją wagę i o to co spożywamy, często sięgamy do domowych, własnych przepisów. Bo wiemy i mamy wtedy świadomość, jakie składniki stosujemy, że nie ma żadnych polepszaczy, składników na "E" i innych ciężkich do zidentyfikowania dodatków. Szczególnie tego dużo w różnego rodzaju ciastkach, słodyczach, batonach itp. Jakieś syropy glukozowo-fruktozowe, jakieś sztuczne dodatki, dużo węgli prostych i cukrów. A siadasz do kawy i coś [...]

By | 14 Maj, 2017|Dieta, Porady, Przepisy, Zdrowie|1 Comment

Ubezpieczenie dla kolarza w praktyce AD 2017

Temat ubezpieczeń przerabiany jest przeze mnie w zasadzie co roku i co rok wygląda inaczej. Najgorzej jest tak naprawde z ubezpieczeniem sportowym i zabezpieczeniem się przed konsekwencjami wypadków właśnie podczas uprawiania sportu. Jak to wygląda aktualnie, w realiach i ofertach 2017 roku? Trzeba powiedzieć jasno, że dla tych którzy trenują, startują i generalnie robią dużo kilometrów na rowerze w sezonie, ubezpieczenie jest potrzebne. Można zakładać, [...]

By | 18 Luty, 2017|Porady, Sport, Zdrowie|7 komentarzy

Sss…kurcze – suplement(acja)

Miałem problem ze skurczami na początku sezonu. Słowo klucz: miałem... Bo już nie mam :) Zastanawiałem się w swoim pierwotnym wpisie w temacie (link macie tutaj) skąd nagle u mnie ten problem, którego przez kilka lat nie doświadczyłem. Zrobiłem mała analizę, rachunek sumienia ;) Wyszło mi z tego grzebania w głowie, że to wina suplementacji, a raczej jej okresowego braku. Podpowiedzi od komentujących, analizujących i doświadczonych [...]

By | 9 Maj, 2016|Porady, Suplementacja, Zdrowie|0 Comments

Sprint BG Fit Studio…

... czyli wcale nie sprintem, ale jak dobrze i porządnie zrobić fitting. Drugi już raz podszedłem do Body Geometry Fit, czyli dopasowania sylwetki na rowerze. A bardziej ustawienia i dopasowania roweru do ciała, potrzeb, umiejętności i wymagań kolarza. Pierwszy raz pod koniec grudnia 2014 roku w studiu Profidea w Krakowie. Wtedy ustawiałem swój rower szosowy, czyli Specialized Tarmac. Całość sesji okazała się bardzo ciekawym doświadczeniem, a zakończyła się [...]

By | 28 Kwiecień, 2016|Porady, Sprzęt, Testy, Zdrowie|0 Comments

W Drodze do Celu – sss… kurcze

Wcale nie tak rzadko się zdarza, że w naszych przygotowaniach do sezonu, w drodze do celu, spotykamy jakieś przeszkody. Mniejsze lub większe. Przeszkodą może być brak motywacji, ale to w miarę łatwo zwalczyć i wrócić do równowagi. Gorzej gdy przytrafi się kontuzja lub wypadek, który kończy się nieszczęśliwie i wyłącza nas z przygotowań na długie tygodnie a nawet miesiące. Przypadki, pech, nieszczęścia, na które nie [...]

By | 14 Kwiecień, 2016|DdC, Ptaq, Suplementacja, Trening, Zdrowie|2 komentarze

Wina białego wina

Powiedzmy sobie szczerze, wyjazd wakacyjny to coś, na co się naprawdę czeka. Może dzieciaki oczekują tego bardziej (ach ta beztroska!), ale dla dorosłego człowieka możliwość wyrwania się z pracy i codziennej rzeczywistości przynajmniej raz do roku na tydzień, to też obietnica świetnie i na lajcie spędzonego czasu. Oczywiście tych wyjazdów "odrywających" jest trochę więcej, ale taki prawdziwy, jednotygodniowy do ciepłych krajów, na totalnym chilloucie zdarza [...]

By | 1 Sierpień, 2015|Dieta, Motywacja, Podróże, w Świat, Zdrowie|2 komentarze

Na pauzie

Nie wiem czy też tak macie? Pytanie odnosi się do tych, co mają dekodery cyfrowe z możliwością nagrywania akurat oglądanego programu lub innego - jeśli się ma podwójny transponder (tak to się nazywa??)Mam przed sobą TV, co akurat w moim wypadku i rozwiązaniu rozplanowania części dziennej domu istnieje. Nie mogę powiedzieć że siedzę przed telewizorem, bo siedzę sobie daleko za stołem, ale mam go cały [...]

By | 6 Marzec, 2015|Motywacja, Zdrowie|0 Comments

W saunie

Siedziałem wczoraj w saunie. Długo. Trzy razy po dziesięć minut. Taki set. Siedziałem i rozmyślałem. W saunie nic innego nie możesz robić, jak tylko rozmyślać. Nie zajmiesz się krajobrazem i obserwacją tętna jak w czasie jazdy. Nie zajmiesz się smartfonem, jak siedzisz w jakiejś poczekalni. Gazety też nie poczytasz. Możesz tylko siedzieć, obserwować powoli tworzące się na skórze kropelki potu, jak łączą się i powolnymi stróżkami spływają [...]

By | 4 Styczeń, 2015|Porady, Zdrowie|0 Comments

W cyklu 30 minut

Nie wiem czy zauważyliście, ale zimowa jazda na rowerze odbywa się w rytm 30 minut. Pół godziny, w taki dokładnie cykl wchodzi organizm. Przynajmniej mój :) Chciałbym się dowiedzieć czy inni podobnie to odczuwają.Dziś był idealny dzień na sprawdzenie w zimowych warunkach po raz któryś tego cyklu i jego potwierdzenie. Czwarty dzień #Festive500 zapowiadał się wcześniej w prognozach całkiem ciekawie. Nie wyszło aż tak fajnie, [...]

By | 27 Grudzień, 2014|Motywacja, Porady, W trasie, Zdrowie|1 Comment

Po kij ten fit?

Człowiek jest fit. W potocznym słowa tego znaczeniu sprawny, wysportowany, w konsekwencji zdrowy. Jeździ na rowerze. To narzędzie. Trochę jak but do biegania. Trzeba dobrać odpowiedni rozmiar i model, żeby było wygodnie. W wypadku roweru dochodzi trochę więcej zmiennych i parametrów, żeby było naprawdę dobrze i wygodnie. Nie tylko rozmiar ramy, ale także szereg innych wymiarów i ustawień ma znaczenie. Wielu kolarzy amatorów nie zdaje [...]

By | 15 Grudzień, 2014|Porady, Ptaq, Sport, Zdrowie|3 komentarze
hello